9 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam

2. Pistachio

Sarat dengan nutrisi penting seperti vitamin B6, protein, magnesium, pistachio bisa membantu menginduksi tidur.

Namun, sekali lagi, konsumsilah dalam jumlah sedang karena apapun yang berkalori tinggi bisa membuat Anda tetap terjaga dibandingkan mendorong tidur.

3. Kenari

Kenari membantu mengatur hormon tidur melatonin sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.

Kacang kenari juga membantu penyediaan ALA, asam lemak omega-3 yang diubah menjadi DHA oleh tubuh.

DHA ini meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan kualitas tidur.

4. Nasi Putih

Mengonsumsi sepiring nasi putih untuk makan siang pasti akan membuat Anda mengantuk dan malas.

Nasi putih tinggi karbohidrat dan rendah serat. Nasi putih juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan gula darah Anda.

Studi menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.