Anda Sering Mendengkur, Segera Atasi dengan 8 Cara Alami Ini

7. Berolahraga Setiap Hari

Kelebihan berat badan bisa menjadi penyebab utama masalah mendengkur Anda.

Melakukan olahraga favorit Anda, bersepeda, berjalan kaki, atau berenang bisa sangat membantu.

Setelah Anda menjadikan olahraga sebagai bagian penting dari rutinitas harian Anda, kamu akan bisa melepaskan semua jaringan ekstra tersebut, terutama di sekitar tenggorokan yang bertanggung jawab untuk menyumbat saluran hidung, sehingga membantu Anda bernapas lebih baik.

8. Berhenti Merokok dan Minum

Alkohol bertindak sebagai obat penenang, mengurangi ketegangan pada otot-otot di bagian belakang tenggorokan, sehingga meningkatkan masalah mendengkur.

Sebaliknya, asap tembakau bisa mengiritasi selaput lendir di tenggorokan sehingga menyebabkan pembengkakan dan peradangan.

Oleh karena itu, meskipun Anda mungkin tidak bisa sepenuhnya berhenti mengonsumsi salah satu dari kedua hal tersebut, penting bagi kamu untuk menjaga konsumsi alkohol dan jumlah rokok yang Anda hisap seminimal mungkin.(fny/jpnn)