Anda Tidak Ingin Terserang Tekanan Darah Tinggi, Cegah dengan 10 Cara Ini

4. Tetap aktif

Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kamu melakukan semuanya salah.

Anda harus mulai berolahraga setidaknya lima hari seminggu selama setengah jam.

Anda bisa melakukan aktivitas apa pun yang kamu suka. Cobalah untuk memilih berenang, bersepeda, aerobik, yoga, gym, lari, atau bermain olahraga pilihan Anda.

5. Hindari alkohol

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, hindari alkohol atau minum alkohol hanya dalam jumlah sedang.

Untuk orang dewasa yang sehat, itu berarti hingga satu gelas sehari untuk wanita dan hingga dua gelas sehari untuk pria.

Perlu diingat bahwa alkohol mengandung kalori dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, faktor risiko tekanan darah tinggi.

Juga, alkohol bisa berinteraksi dengan obat tekanan darah tertentu, memengaruhi tingkat obat dalam tubuh Anda atau meningkatkan efek samping.

6. Tingkatkan konsumsi kalium

Kalium bisa menurunkan tingkat tekanan darah Anda secara efektif.