Atasi Insomnia yang Menyerang Anda dengan 4 Makanan Sehat Ini
Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.
2. Pisang
Pisang sarat dengan potasium dan magnesium. Senyawa ini tidak hanya mengisi bahan bakar otot post-workout-magnesium, tetapi juga berfungsi sebagai alat bantu tidur alami.
3. Oatmeal
Semangkuk makanan sehat oatmeal hangat bisa menenangkan untuk tidur.
Biji-bijian utuh, seperti gandum, secara alami kaya akan triptofan asam amino, yang tubuh gunakan untuk membuat serotonin (hormon enak) dan melatonin (hormon tidur), menurut Whoth Grains Council.
Konsumsi oatmeal penderita insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh santai.
Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.
4. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang bisa membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalur.(genpi/jpnn)
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengatasi insomnia Anda dengan cepat dan salah satunya ialah sayuran hijau.
Redaktur & Reporter : Fany Elisa
- 4 Khasiat Air Rebusan Serai, Bikin Penyakit Mematikan Ini Ogah Mendekat
- Hilangkan Mata Panda dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- 5 Khasiat Minum Susu Campur Bawang Putih, Pria Pasti Suka
- 7 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
- 5 Jus Buah Segar Ini Bikin Berat Badan Anda Turun Tanpa Efek Samping
- 3 Manfaat Daun Pandan, Ampuh Atasi Penyakit yang Biasanya Menyerang Pria