Atasi Kulit Berminyak dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

2. Biji-bijian utuh

Beras putih dan tepung terigu yang mengalami proses penggilingan memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Ambang batas makanan dengan indeks glikemik yang tinggi adalah 70, sementara tingkat indeks glikemik nasi putih sebesar 73 dan roti putih sebesar 75.

Untuk itu, kamu bisa menggantinya dengan beras cokelat dan gandum utuh.

3. Buah

Bila ingin mengonsumsi makanan manis, kamu tak perlu makan bolu atau es krim.

Selain kaya serat serta zat gizi lainnya, buah-buahan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Jadi, tidak terlalu memicu minyak berlebih.(genpi/jpnn)