Atasi Sembelit yang Menyakitkan dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini

Itu sekitar 20 persen dari kebutuhan serat harian Anda dalam satu buah pir.

Pir mengandung serat tidak larut dan larut, keduanya penting untuk menjaga usus Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Serat tidak larut ditemukan di kulit buah. Itu tidak larut dalam air dan membantu memindahkan tinja melalui usus, menjaga usus Anda tetap teratur.

Serat larut ditemukan dalam daging buah pir, dan bila dikombinasikan dengan air, membentuk gel yang menggembungkan tinja.

2. Buah Naga

Buah naga datang dalam dua varietas umum, berkulit merah dan berkulit kuning.

Kedua jenis tersebut memiliki daging berwarna putih dengan biji berwarna hitam.

Namun beberapa varietas berkulit merah juga memiliki daging berwarna merah tua.

Tidak seperti apel dan pir, buah naga memiliki kulit yang tebal dan tidak bisa dimakan.