Begini Cara Hilangkan Lemak Perut untuk Orang yang Sensitif Karbohidrat
“Atau, bisa juga dengan konsumsi makanan yang nilai indeks glikemiknya rendah di bawah 55,” jelas dr. Dyah Novita.
Indeks glikemik atau glycemic index (GI) merupakan indikator untuk mengetahui seberapa cepat makanan berkarbohidrat memengaruhi kenaikan gula darah tubuh.
Makanan dengan GI rendah berkisar di bawah 55.
Makanan dengan GI rendah antara lain gandum utuh, apel, stroberi, tomat, wortel, brokoli, dan kacang merah.
2. Olahraga
Tidak cukup hanya dengan menjalani diet karbo, proses pembakaran lemak perut juga dapat didukung dengan olahraga kardio.
Menurut The Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, Amerika Serikat, hasil riset mengungkapkan perubahan pola makan yang diimbangi olahraga lebih optimal dalam mengurangi berat badan.
Ketika berolahraga, tubuh tidak dapat memilih bagian lemak mana yang dihilangkan terlebih dahulu.
Oleh karena itu, tidak cukup hanya berfokus pada olahraga perut seperti plank atau crunch dalam upaya menghilangkan lemak perut.
Penderita sensitif karbohidrat umumnya mereka merasa kesulitan menghilangkan lemak perut.
- Ini Rahasia Meningkatkan Imun dengan Mudah
- 3 Manfaat Rutin Makan Kentang Goreng yang Bikin Kaget
- 7 Khasiat Air Rebusan Daun Singkong, Lindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit Ini
- Kilas Balik Lahirnya UU Nomor 11 Tahun 2022 Tentang Keolahragaan
- Sedang Menjalani Diet, Gilang Dirga Bagikan Kiat Makan Sahur dan Buka Puasa
- Turunkan Kolesterol yang Bikin Pusing dengan 5 Cara Alami Ini