Bolehkan Minum Kopi Setelah Berolahraga?

Belum ada ukuran baku berapa jumlah kopi yang dapat diminum setelah selesai berolahraga. Namun, pastikan Anda mengonsumsi kopi dalam batas aman hariannya.

Menurut European Food Safety Authority, batas aman konsumsi kopi per hari bagi orang dewasa tanpa riwayat penyakit tertentu adalah 4 cangkir kopi atau setara dengan 400 mg kafein. Dengan ukuran satu cangkir kurang lebih 240 mililiter.

Berbeda halnya pada ibu hamil atau menyusui, batas aman minum kopi adalah dua cangkir kopi per hari. Selain itu, batas aman konsumsi kopi juga bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti usia, berat badan, jenis kopi yang diminum.

Perlu Anda ketahui pula bahwa terdapat beberapa tips yang dapat membuat kebiasaan minum kopi Anda lebih sehat, yaitu:

1. Konsumsi kopi hitam murni

2. Batasi campuran pada kopi, misalnya gula, krimer, atau susu

3. Gunakan pemanis alami misalnya kayu manis

4. Konsumsi air putih 2 liter per hari