JPNN.com 
Bosan dengan Rutinitas Olah Raga? Cobain Berbagai Variasi Joging Ini deh
Recovery runs harus dilakukan dengan lambat dan untuk jarak pendek. Berjalan selama sekitar 15 sampai 20 menit dan pastikan detak jantung Anda tetap rendah. Atau, Anda bisa juga berjalan untuk durasi yang sama.
3. Speed interval runs
Ini pada dasarnya lari jarak pendek yang dilakukan berulang-ulang sebanyak beberapa kali. Penelitian menunjukkan bahwa latihan dengan intensitas tinggi akan meningkatkan kinerja Anda lebih dari intensitas.
Anda harus keluar dari zona kenyamanan Anda untuk melihat hasilnya. Jadi Anda harus memaksakan diri ketika melakukannya.
Coba berlari pada kecepatan sedang selama 30 detik untuk menghangatkan tubuh dan kemudian berlari selama 1-2 menit.
Istirahat dan ulangi beberapa kali. Jangan ragu untuk menggunakan interval waktu yang berbeda.
4. Tempo runs
Tempo runs akan meningkatkan metabolisme Anda, daya tahan otot dan kesehatan jantung.
Apakah Anda tidak bisa jogging lebih cepat dan lama tidak peduli seberapa keras Anda mencobanya? Nah, itu karena Anda telah menggunakan gaya
- Puasa Ramadan Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Caranya, Mudah Banget
- Jaga Keselamatan Diri Sendiri Saat Jogging di Pagi Hari dengan 5 Tips Ini
- 5 Manfaat Jogging yang Tidak Terduga, Nomor 1 Bikin Melongo
- 7 Manfaat Jogging yang Luar Biasa, Nomor 5 Bikin Wanita Bahagia
- 4 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa, Nomor 3 Mudah Banget
- Mbak Lirabica Dipersekusi Ibu-Ibu Kompleks Gegara Jogging, Sahroni Telepon Polisi
