Cara Mudah Tidur Hanya dalam Waktu 2 Menit

4. Santaikan bahu agar tidak tegang

Dengan melemaskan bahu, maka otot leher Anda juga bisa ikut rileks.

5. Ulangi kata-kata jangan berpikir selama 10 detik beberapa kali.

6. Biarkan tangan jatuh ke sisi tubuh. Jika masih belum rileks, coba lakukan peregangan pada tangan selama beberapa detik.

7. Buang napas, rilekskan tangan, dada, paha dan kaki. Ingat, jangan tegang.(fny/jpnn)