Cara Mudah Tidur Hanya dalam Waktu 2 Menit

Coba santai dan jernihkan pikiran Anda dalam waktu 10 detik saja.

Anda bisa memikirkan pegunungan atau pantai favoritmu.

2. Buat seluruh wajah menjadi rileks, termasuk otot-otot dalam mulut

Regangkan area mulut agar pipi dan bagian dalam mulut menjadi tidak tegang.

Jangan biarkan kening berkerut karena itu menandakan Anda tidak rileks.

3. Bayangkan suasana santai

Seperti yang dijelaskan di atas, coba bayangkan saat Anda merasa paling santai.

Misalnya, saat Anda duduk sendiri di tepi pantai pada sore hari atau berkemah di atas gunung.