Cegah Obesitas dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini
Namun penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu bisa membantu mencegah obesitas.
Berikut makanan yang bisa membantu Anda menjaga berat badan sehat dan mencegah obesitas, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi rendah kalori serta tinggi serat, menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk mengatur berat badan.
Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menemukan bahwa peningkatan konsumsi sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas.
2. Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat, yang bisa membantu mencegah penambahan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa mengonsumsi buah beri dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas dan peningkatan sensitivitas insulin.
3. Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa mencegah Anda mengalami obesitas dan salah satunya ialah tentu saja yoghurt.
- 5 Makanan yang Bikin Wajah Anda Terlihat Awet Muda
- Hilangkan Mata Panda dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- Cegah Serangan Kanker Payudara dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- 7 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
- Ralali Food Venture Rilis Makanan Tanpa Pengawet yang Bisa Bertahan Setahun