Cegah Serangan Berbagai Penyakit Kronis dengan Mengonsumsi 4 Vitamin Ini

Ini juga membantu pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cukup vitamin C bisa mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan hilangnya kognitif akibat penuaan.

Brokoli, paprika, kiwi, buah jeruk, dan beri juga merupakan sumber yang bagus.

3. Vitamin E

Dikenal karena sifat antioksidannya yang kuat, vitamin E membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya terkait dengan penuaan dan penyakit kronis.

Ini juga meningkatkan kesehatan kulit dan sistem kekebalan yang kuat.

Menurut beberapa penelitian, vitamin E bisa menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.

Kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, minyak sayur, dan sereal yang diperkaya merupakan contoh sumber makanan.

4. Vitamin B12

Terutama seiring bertambahnya usia, vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah, sintesis DNA, dan fungsi neuron.