Cegah Serangan Flu dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini
Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sedangkan pria dianjurkan setidaknya 90mg per hari.
Untuk sumber vitamin C selain suplemen, Anda bisa mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam, dan kale.
2. Vitamin B6
Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, juga membantu menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.
Selain suplemen, vitamin B6 bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.
3. Vitamin E
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga jenis vitamin ini perlu kamu konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.
Vitamin E bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.(genpi/jpnn)
Ada beberapa jenis vitamin yang bisa membantu Anda terhindar dari serangan penyakit flu dan salah satunya adalah tentu saja vitamin E.
Redaktur & Reporter : Fany
- Jaga Kesehatan Mata dengan Rutin Mengonsumsi 4 Vitamin Ini
- 6 Khasiat Daun Jeruk Nipis, Bisa Bantu Sembuhkan Penyakit Ini
- 7 Khasiat Air Rebusan Kayu Manis, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
- Ladies, Anda Ingin Menghilangkan Bekas Jerawat, 3 Bahan Alami Ini Bisa Membantu
- Cegah Serangan Alzheimer dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini
- 3 Khasiat Mengonsumsi Buah Kering untuk Ibu Hamil yang Bikin Kaget