Diet Sehat untuk Penderita Diabetes

Pilih makanan sehat dengan serat, protein nabati, lemak baik, karbohidrat kompleks.

3. Jumlah kalori.

Asupan makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori per hari (45–65% karbohidrat, 15–20% protein, <30% lemak, vitamin, mineral, serat) dalam jumlah yang cukup. Sebaiknya konsultasikan hal ini dengan dokter.

Tapi bagaimana jika Anda ada dalam situasi di mana tersaji banyak hidangan yang menggiurkan, seperti saat sedang pesta? Tenang, ikuti saja kiat berikut:

Lakukan dalam batas wajar, sesuai kebutuhan kalori harian Anda. Kebutuhan kalori harian 25–30 kal/kg berat badan dan sesuaikan dengan aktivitas Anda.

Cermat pilih menu makanan dengan indeks glikemik rendah. Misalnya makaroni, jeruk, dan apel. Dengan cara ini gula darah tidak akan meningkat dengan cepat.

Setelah menghadiri jamuan makan atau pesta, sebaiknya segera cek gula darah harian Anda. Apabila nilainya jauh di atas normal, yaitu lebih dari 300 mg/dl, segera kunjungi dokter terdekat.

Setelah berpesta, terkadang beberapa pasien diabetes merasa bersalah dan keesokan harinya mengurangi porsi makan secara drastis. Akibatnya terjadi hipoglikemia atau gula darah rendah. Gejalanya adalah berkunang-kunang, lemas, seperti mau pingsan. Cek kadar gula darah Anda. Bila rendah, segera konsumsi air teh manis.

Anda merasakan salah satu keluhan berikut: lemas, mual, muntah, napas cepat, sulit bernapas, napas berbau seperti buah, nyeri perut, merasa bingung, mengantuk, lesu, merasa sering haus, penglihatan kabur, demam?

Segera kunjungi rumah sakit terdekat untuk penanganan lebih lanjut. Kondisi ini dapat mengancam nyawa sehingga harus ditangani dengan serius.

Jangan lupakan konsumsi obat penurun gula darah Anda. Diabetes memang bukan perkara mudah. Namun, dengan pola hidup dan diet sehat, para penderita diabetes tetap dapat menjalani hidup yang manis dengan baik.(RH/klikdokter)