Duduk Terus tak Sempat Bergerak? Lakukan 3 Cara Mudah ini

Lakukan gerakan menyentuh bahu kanan menggunakan telinga kanan, dan usahakan agar bahu Anda tidak bergerak. Ulangi gerakan yang sama untuk sisi kiri.

3.Peregangan bahu dan punggung

Rotasi bahu dilakukan dengan cara menggerakkannya berputar ke depan dan belakang secara bersamaan dalam waktu 10 detik. Untuk punggung, Anda dapat duduk di tepi kursi, dekatkan dada dan lutut, kemudian peluklah kedua kaki hingga terasa regangan di punggung Anda. Sama dengan rotasi bahu, lakukan peregangan punggung selama 10 detik.

Supaya manfaatnya lebih terasa, pastikan Anda mengombinasikan gerakan sederhana di atas dengan penerapan gaya hidup sehat. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, cukup istirahat, banyak minum air putih dan kelola stres dengan baik.  Yuk, tinggalkan kebiasaan duduk terlalu lama, dan mulailah aktif bergerak dari sekarang.(NB/ RVS/klikdokter)