Haruskan Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Setiap Hari?

Jadi, sebenarnya ada banyak cara untuk memperbanyak langkah kaki setiap harinya. Tak sulit, kok!

“Jika Anda membawa kendaraan pribadi ke kantor, parkirkan kendaraan agak jauh agar Anda punya kesempatan untuk berjalan kaki lebih jauh. Jika naik kendaraan umum, turunlah di halte sebelum atau berikutnya. Biasakan juga untuk jalan kaki keliling kompleks perumahan dengan hewan peliharaan, naik turun tangga, atau jalan-jalan di mal sambil belanja atau sekadar cuci mata,” kata dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter turut menambahkan.

Meski ada anjuran untuk jalan kaki 10.000 langkah, tetapi menurut studi terbaru jumlah tersebut tak terlalu diperlukan, karena kurang dari jumlah itu pun tetap bermanfaat bagi kesehatan. Karenanya, perbanyak jalan kaki setiap hari agar manfaatnya bisa ikut Anda rasakan seperti menjaga kesehatan tubuh, menjaga berat badan ideal, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes, serta mencegah osteoporosis dan osteoartritis.(RN/ RVS/klikdokter)