Hobi Makan Camilan Tapi Takut Berat Badan Naik? Ikuti 5 Cara ini

Oleh karena itu, akan lebih baik bila Anda memberikan waktu dan durasi khusus untuk ngemil. Tindakan ini bertujuan untuk membatasi porsi serta membiarkan tubuh mencerna dengan perlahan, yang pada akhirnya tidak akan membuat Anda gemuk.

Kalau bisa, atur waktu ngemil setiap hari di jam yang sama. Sebagai contoh, jam 3 atau 4 sore.

4. Buah dan sayuran
Contoh camilan sehat yang tidak membuat gemuk adalah buah dan sayuran. Pilihlah jenis buah yang tidak mengandung kalori dan kadar gula yang tinggi. Contohnya, apel, buah beri dan sejenisnya. Untuk sayuran, Anda bisa menjadikan timun dan celery sebagai camilan sehari-hari.

Sekarang ini sudah banyak juga buah dan sayuran yang dikeringkan tanpa tambahan gula atau pengawet. Camilan ini memiliki tekstur garing seperti kerupuk. Enak dan tidak buat gemuk!

5. Olahraga
Kunci agar tidak mengalami pertambahan berat badan adalah kalori yang dibakar harus berbanding lurus dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Ini artinya, jika Anda hobi makan dan ngemil, Anda mesti berolahraga untuk membakar kalori yang masuk dari makanan tersebut agar tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan yakni high intensity intensive training, di mana kalori yang dibakar sangatlah banyak dalam waktu yang singkat. Selain itu, Anda juga dapat melakukan olahraga yang menyenangkan seperti zumba, menari atau berenang.

Makan camilan alias ngemil tidak melulu mengakibatkan penambahan berat badan apabila dilakukan dengan cara yang tepat. Oleh karena itu, segera benahi cara Anda ngemil agar berat badan bisa tetap terjaga namun mulut bisa tetap mengunyah.(NB/RPA/klikdokter)