Ingin Hidup Lebih Lama, Ini Caranya...

3. Kuning. Nutrisinya mengandung mangan, magnesium, kalium, karotenoid, bioflavonoid dan vitamin A, B dan C.

Bisa didapat dari pisang, nanas, melon, paprika kuning, mangga dan labu kuning.

Manfaatnya bagi kesehatan; pencernaan lebih baik, mengurangi kram otot, meningkatkan visi, kulit dan tulang yang lebih sehat, meningkatkan kekebalan, kesehatan jantung yang lebih baik dan gigi kuat.

4. Hijau. Bermanfaat bagi kesehatan reproduksi, kemungkinan lebih rendah dari cacat janin, memperbaiki pencernaan, kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Serta risiko yang lebih rendah terkena kanker.

Didapat dari bayam, brokoli, asparagus, kacang polong, salad hijau, anggur, alpukat, kiwi. Buah dan sayuran berwarna hijau mengandung nutrisi. antara lain klorofil, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, kalsium, vitamin A dan C.

5. Biru dan Ungu. Mengandung nutrisi antioksidan, lutein, zeaxanthin, resveratrol, antosianin, vitamin C, flavonoid, asam ellagic dan quercetin yang bermanfaat untuk kulit yang lebih baik, pertumbuhan tumor lebih lambat, peradangan berkurang, penyerapan mineral yang lebih baik, meningkatkan pencernaan, menurunkan kolesterol, kekebalan yang lebih kuat, risiko lebih rendah dari penyakit jantung dan kesehatan mata yang lebih baik.

Bisa didapat dari blueberry, anggur, kismis, kubis ungu.

6. Putih. Bermanfaat untuk kekebalan tubuh, mengurangi risiko usus besar, prostat dan kanker payudara. Hormon seimbang, perlindungan terhadap radikal bebas, kesehatan jantung yang lebih baik dan menurunkan kolesterol.