Ingin Hidup Lebih Lama? Lakukan Saja Ini

3. Konsumsi makanan nabati

Ahli nutrisi, Dr. Hob Hobson meminta Anda agar lebih banyak mengonsumsi makanan nabati.

Hobson percaya ini adalah cara tercepat Anda untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi ke dalam diet Anda, termasuk vitamin, mineral dan fitonutrien yang terbukti membantu mengurangi risiko penyakit.

Pola makan nabati telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian dini di Inggris.

4. Buatlah bagian yang tidak menyebabkan stres jadi bagian dari rutinitas Anda

Peradangan kronis mendasari cukup banyak setiap penyakit degeneratif yang kita miliki, termasuk serangan jantung, stroke dan bahkan penyakit Alzheimer.

5. Rangkullah cahaya pagi

Pergi keluar di pagi hari dan memaparkan diri pada cahaya alami sebenarnya membantu Anda tidur lebih nyenyak pada malam hari, yang pada gilirannya merupakan faktor kunci dalam perlindungan terhadap penuaan.