Ingin Lebih Bahagia? Coba Konsumsi Lima Makanan Ini

3. Tomat Ceri

Tomat adalah sumber likopen yang sangat baik, antioksidan yang melindungi otak, dan memerangi depresi. Para peneliti menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar dari likopen adalah mencegah penumpukan senyawa pro-inflamasi yang telah dikaitkan dengan depresi.

4. Kacang dan Biji-bijian

Kacang-kacangan mengandung vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium dan seng yang menjaga tingkat hormon stres kortisol rendah. Kacang-kacangan seperti walnut, almond, dan biji labu merangsang produksi endorfin yang kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan perasaan euforia, menghilangkan stres dan meningkatkan kesenangan.

5. Susu

Susu dikenal untuk meningkatkan mood karena mengandung senyawa yang disebut tryptophan yang akan dikonversi menjadi serotonin. Hormon serotonin merupakan hormon bahagia yang membantu dalam mengatur suasana hati. Sementara itu, protein yang ditemukan dalam susu yang dikenal sebagai laktium memiliki efek menenangkan pada tubuh. (fid/jpc)