Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Jangan Ragu Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini

Ini, bersama dengan serat yang ada di kulit biji fenugreek membuat methi menjadi senjata yang berharga dalam memerangi kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi.

Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, methi juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

2. Biji rami atau Alsi

Biji rami adalah makanan sehat yang kaya asam lemak omega-3 yang memiliki tindakan perlindungan pada jantung Anda.

Seperti fenugreek, biji ini juga mengandung banyak serat yang mengikat kolesterol, mencegah penyerapannya.

Penggunaan biji rami secara teratur dikatakan bisa mencegah pengerasan arteri karena pengendapan kolesterol, juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan hipertensi.

Biji rami juga membantu meningkatkan konsentrasi apolipoprotein A1 yang membentuk kolesterol HDL.

3. Bawang putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai bagian dari berbagai hidangan.

Kini, penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mengurangi kolesterol LDL, mencegah kenaikan tekanan darah dan juga mencegah pengendapan plak di dinding arteri, mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke.