Ingin Rambut Hitam Berkilau Tanpa Uban? Konsumsi 3 Makanan Ini

Saat tubuh kekurangan vitamin ini dalam jumlah besar, maka anemia pernisiosa bisa terjadi.

Anda bisa dengan mudah memproleh vitamin ini dari telur, organ dalam ayam dan sapi (hati atau ginjal), dan kerang.

2. Makanan tinggi tembaga dan zat besi

Tembaga diperlukan oleh tubuh untuk membantu kinerja berbagai enzim di dalam tubuh.

Sementara zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Jika kekurangan dua mineral penting ini, maka risiko rambut beruban akan lebih besar Anda alami.

Anda bisa mendapatkan tembaga pada hati ayam atau sapi, tiram, kerang, kacang mete, kacang hazelnut, almond, dan lentil.

Sementara zat besi paling banyak terdapat pada daging sapi, bayam, dan lentil.