Ingin Sehat? Lakukan 5 Langkah ini Setiap Pagi

2. Rutin berolahraga.

Orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi punya cukup waktu untuk berolahraga selama 15-30 menit sebelum memulai harinya. Berlari di atas treadmill maupun outdoor bisa menjadi pilihan paling mudah yang punya segudang manfaat, seperti mencegah penuaan, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu menurunkan berat badan.

Jika Anda termasuk yang rutin berolahraga pada pagi hari, jangan hanya berhenti di situ. Tantang diri Anda untuk berolahraga lebih keras dari waktu ke waktu. Sebagai variasi, Anda bisa mencoba latihan fisik lainnya seperti aerobik atau yoga.

3. Punya waktu untuk diri sendiri.

Setiap orang memiliki versi jam paginya masing-masing. Ada yang sudah memulai aktivitas dari jam 5 pagi, ada pula yang baru bisa memulai aktivitasnya pada jam 7.

Bangun pagi membuat kondisi mental dan fisik lebih siap menghadapi segala aktivitas. Memiliki rutinitas pagi—entah bermeditasi atau hanya melakukan aktivitas rutin—memberi Anda me time dan mengenal diri sendiri secara lebih dalam. Pada akhirnya, hal ini akan memberikan Anda kesempatan untuk mengatur aktivitas demi kelancaran hari yang lebih baik.

4. Menetapkan tujuan.

Tuliskan apa saja yang ingin Anda lakukan pada keesokan pagi sesaat sebelum tidur. Hal ini penting dilakukan agar Anda dapat merasa lebih dekat dengan tujuan yang ingin dicapai. Tidak hanya itu, mempunyai tujuan yang jelas membuat Anda mampu melihat kemungkinan masalah yang akan dihadapi.