Ingin Tambah Cerdas Saat Tidur? Coba 5 Kiat ini

2.Hindari konsumsi camilan tak sehat di malam hari 

Jika Anda merasa lapar pada malam hari, biasanya pilihan utama adalah mengambil camilan tak sehat dari dalam kulkas atau lemari makanan. Studi dari Universitas California, Los Angeles (UCLA), Amerika Serkat (AS), menemukan makan pada jam yang seharusnya Anda sudah tertidur lelap bisa mengganggu aktivitas protein yang memengaruhi kesehatan otak.

3.Belajar sebelum tidur

Ingin memastikan Anda mengingat apa yang baru saja dipelajari? Tinjaulah tepat sebelum tidur. Mereka yang menghafal atau mempelajari sesuatu sebelum tidur dipercaya memiliki ingatan serta kecerdasan yang lebih baik. Faktanya, tidur bisa membantu menstabilkan kenangan deklaratif yang baru saja dipelajari.

4.Tidur siang bila ada waktu

Peneliti dari Universitas California, Berkeley, AS, meminta sekelompok kecil peserta untuk menyelesaikan tugas belajar yang sulit. Mereka kemudian tidur siang dan melakukan lebih banyak kegiatan belajar di malam hari. Ternyata, mereka yang tidur siang mampu meningkatkan kinerja belajar di malam hari.

Para peneliti mengatakan bahwa tidur bertindak seperti “pembersih” untuk membersihkan kekacauan otak, sehingga informasi baru dapat dipelajari dan diingat lebih mudah.

5.Bangun tepat waktu