Ingin Tulang Selalu Kuat dan Tidak Mudah Keropos, 4 Makanan Ini Bisa Membantu Anda Lho

Jangan lewatkan sumber protein sehat dalam menu makanan harian yang bertugas sebagai penguat tulang.

Adapun berbagai makanan protein sehat yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengobati tulang yang keropos yaitu daging (disarankan daging tanpa lemak), unggas, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk kedelai seperti tahu.

3. Makanan bervitamin C

Vitamin C membantu memaksimalkan penyerapan kalsium.

Ketika dikonsumsi bersamaan dengan sumber kalsium, kombinasi nutrisi ini mampu memaksimalkan kekuatan tulang yang sudah terkena osteoporosis.

Kamu bisa makan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti kiwi, pepaya, brokoli, stroberi, dan jeruk.

4. Makanan mengandung magnesium

Kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium berkurang seiring bertambahnya usia.