Ingin Turunkan Kolesterol Tinggi, Konsumsi Saja 6 Makanan Ini
Selasa, 13 Juli 2021 – 07:14 WIB
Kacang-kacangan adalah makanan padat nutrisi lainnya yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal.
Kacang kenari juga kaya akan asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda yang berkaitan dengan kesehatan jantung.
Kacang almond kaya L-arginin, asam amino yang membantu tubuh membuat oksida nitrat yang membantu mengontrol tekanan darah.
Terlebih, kacang mengandung fitosterol yang secara struktural mirip dengan kolesterol.
Namun bersifat menurunkan kolesterol dan menghalangi penyerapannya di usus.
Kalsium, magnesium, dan kalium ditemukan pada kacang-kacangan, bisa mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
5. Buah-buahan
Buah menjadi tambahan yang bagus untuk diet jantung sehat karena berbagai alasan.
Ada beberapa makanan yang ampuh turunkan kolesterol tinggi dan salah satunya adalah alpukat.
BERITA TERKAIT
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
- Turunkan Produksi Asam Urat dengan Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini
- 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
- Waspada, Ini 7 Makanan Penyebab Timbulnya Batu Ginjal
- Anda Tidak Ingin Terserang Osteoporosis, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 3 Makanan Ini Bantu Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik