Ingin Turunkan Kolesterol Tinggi, Konsumsi Saja 6 Makanan Ini
Selasa, 13 Juli 2021 – 07:14 WIB
Makanan penurun kolesterol yang ampuh adalah alpukat. Tahukah kamu alpukat adalah buah yang padat nutrisi?
Buah ini kaya lemak tunggal dan serat, dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL dan menambah HDL.
Mengganti lemak dengan buah alpukat membantu menurunkan kolesterol, LDL, dan trigliserida.
3. Ikan Berlemak
Ikan yang mengandung lemak seperti salmon dan makarel adalah sumber lemak omega-3 yang baik.
Kandungan ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menambah kolesterol HDL baik dan menurunkan risiko peradangan juga stroke.
Bahan ini paling baik diolah dengan dikukus atau direbus, karena ikan yang diolah dengan cara digoreng sama-sama berisiko untuk jantung dan stroke.
4. Kacang Almond dan Kenari
Ada beberapa makanan yang ampuh turunkan kolesterol tinggi dan salah satunya adalah alpukat.
BERITA TERKAIT
- Jaga Kesehatan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Antioksidan Ini
- Bakar Lemak Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini
- Waspada, Ini 4 Makanan Penyebab Kanker Payudara
- Ingin Berat Badan Naik dengan Cepat, Jangan Ragu Konsumsi 3 Makanan Ini
- Dina Hidayana: Political Gastronomy Harus jadi Landasan Program Makan Siang Gratis
- Atasi Serangan Migrain dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini