Ini 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi Usai Olahraga

6. Ikan tuna

Ikan mengandung protein berkualitas tinggi. Tambahkan ikan tuna dengan cracker sehingga menjadi kombinasi protein dan karbohidrat yang pas.

“Omega-3 yang terkandung dalam ikan tuna dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (juga dikenal sebagai LDL atau low-density lipoprotein) dan meningkatkan kolesterol baik (dikenal sebagai HDL atau high-density lipoprotein),” ujar dr. Resthie Rachmanta Putri dari KlikDokter.

7. Yoghurt

Yoghurt dengan jenis plain atau sedikit pemanis misalnya, memiliki kandungan protein lebih tinggi dibandingkan karbohidrat. Untuk mencukupi karbohidrat, Anda dapat menambahkan yoghurt dengan buah-buahan.

Lindsey Pine, ahli nutrisi menjelaskan bahwa yoghurt baik untuk memulihkan otot-otot usai berolahraga. Tak hanya itu, yoghurt juga kaya akan antioksidan yang mampu menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Karena itu, tetap perhatikan makanan Anda setelah olahraga, hindari makanan berlemak dan berminyak. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Yuk, rutinkan aktivitas fisik Anda setiap minggu dan dapatkan tubuh yang lebih ideal serta sehat.(HNS/RVS/klikdokter)