Ini 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi Usai Olahraga

3. Edamame

Kacang berwarna hijau ini dapat Anda jadikan salah satu opsi makanan sehat. Edamame mengandung protein berkualitas tinggi. Tidak hanya itu, kacang ini juga mengandung karbohidrat sehingga dapat mengisi kembali energi Anda.

“Selain itu, isoflavon yang terkandung di dalam edamame dapat menurunkan risiko osteoporosis. Adapun kalsium dan magnesium yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi gejala PMS, mencegah migrain, dan mengontrol gula darah,” kata dr. Nadia Octavia dari KlikDokter.

4. Smoothies
 
Smoothies dengan rasa yang lezat bisa Anda konsumsi usai berolahraga. Campuran buah-buahan dengan yoghurt mampu mencukupi kebutuhan protein serta karbohidrat.

Tidak hanya buah-buahan, Anda juga bisa menambahkan sayuran atau kacang-kacangan ke dalam smoothies. Kurangi penggunaan pemanis buatan sehingga nutrisiyang diperoleh dapat lebih maksimal.

5. Susu cokelat

Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan makanan setelah berolahraga, susu coklat dapat menjadi alternatif. Kandungan 8 gram protein serta 23 gram karbohidrat dalam setiap 8 ons telah mencukupi kebutuhan tubuh Anda.

Susu cokelat dapat menjadi asupan yang baik untuk mengatasi keluhan badan lemas. Berdasarkan studi dalam jurnal Nature, semua kandungan yang telah disebutkan di atas amat berguna untuk memulihkan tubuh setelah olahraga.