Ini Manfaat Telur Yang Perlu Anda Ketahui

4. Mengurangi risiko kanker payudara

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jumlah tinggi kolin, nutrisi berlimpah yang terdapat dalam telur, 24 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan kanker payudara.

5. Memiliki kalori lebih sedikit

Sebuah kuning telur besar mengandung sekitar 210 miligram kolesterol dan 5 gram lemak. Studi menunjukkan bahwa makan satu telur sehari-hari tidak meningkatkan potensi Anda untuk terkena tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Salah satu alasan untuk ini adalah karena sebagian besar lemak dalam kuning telur adalah lemak jenuh dan baik untuk kesehatan Anda.

Lemak seperti asam oleat dan linoleat bisa mengurangi lemak dari makanan dan penyerapan kolesterol dalam usus Anda. Telur bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk diet. Karena kemampuan mereka untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga makan telur untuk sarapan bisa menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas.

6. Penglihatan yang lebih baik

Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang ditemukan dalam kuning telur yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan mata. Konsumsi telur sekali sehari mencegah degenerasi makula karena kandungan karotenoid didalamnya.

7. Kaya kolin