Ini Pentingnya Magnesium untuk Otak Anda

jpnn.com - Jika Anda mencintai otak Anda dan ingin merawatnya, tambahkan sedikit magnesium.

Menurut ahli saraf dan penulis Tara Swart, MD, magnesium alami tubuh Anda akan habis ketika sedang stres.

Hal itu bisa membuat Anda merasa lesu dan akan membutuhkan lebih dari sekadar minyak esensial untuk kembali ke jalurnya.

"Magnesium membantu fungsi eksekutif otak kita yang lebih tinggi bekerja lebih efektif, memungkinkan kita untuk berpikir lebih kreatif dan fleksibel, mengatur emosi kita dan membuat keputusan rasional," kata Dr. Swart, seperti dilansir laman MSN, Selasa (31/7).

Dalam meningkatkan asupan protein untuk membangun massa otot, Anda perlu memasukkan magnesium kembali ke dalam tubuh ketika otak bekerja lembur.

Sayuran hijau, kacang dan biji berdaun tinggi mengandung magnesium, tetapi Dr. Swart mengatakan bahwa sebenarnya lebih efektif jika mengambil bubuk magnesium atau kapsul setiap malam.

Sebabnya, meningkatkan asupan magnesium Anda mengurangi kadar kortisol Anda (AKA hormon stres) dan membuat Anda tenang.

"Fungsi eksekutif otak kita yang lebih tinggi bisa bekerja lebih efektif. Hal ini juga memungkinkan kita untuk berpikir lebih kreatif dan fleksibel, mengatur emosi kita dan membantu kita membuat keputusan rasional," pungas Dr. Swart. (fny/jpnn)