Jaga Kesehatan dan Kekuatan Lutut dengan Mengonsumsi 7 Makanan Bergizi Ini

Anda bahkan bisa mencampurnya dengan sereal yang diperkaya kalsium untuk camilan yang cocok untuk bersama.

3. Sayuran Hijau

Tahukah Anda bahwa beberapa sayuran hijau mengandung kalsium?

Tumbuhan dalam keluarga kale adalah sumber utama. Brokoli, bok choy, kol, dan sawi adalah contoh yang enak.

Dalam setengah cangkir bok choy matang, Anda akan mendapatkan 79 miligram kalsium.

Sayuran hijau juga mengandung vitamin K, nutrisi antiinflamasi, yang sangat cocok untuk meredakan sendi yang bengkak.

Vitamin K juga dibutuhkan oleh protein di tulang dan tulang rawan, sehingga membantu mencukupinya.

Untuk menikmati sayuran berdaun, gunakan dalam salad, sandwich, atau pasta.

4. Kubis Brussel

Saat Anda berbelanja produk, ambil kubis Brussel. Sayuran kecil seperti kubis ini memiliki sulforaphane, senyawa antiinflamasi.