Jaga Kesehatan Usus dengan 12 Makanan Lezat Ini

Namun berhati-hatilah, karena yoghurt memiliki kandungan gula yang tinggi.

2. Kefir

Minuman yoghurt probiotik ini dibuat dengan memfermentasi susu dan dikemas dengan bakteri baik.

Minuman ini berasal dari daerah pegunungan antara Asia, Eropa, serta Rusia dan Asia Tengah.

3. Miso

Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi, ditambah barley atau nasi, dan mengandung berbagai macam makanan seperti bakteri dan enzim yang bermanfaat.

4. Sauerkraut

Ini adalah kubis cincang halus yang telah difermentasi. Sumber probiotik, serat, dan vitamin yang hebat ini paling dikenal sebagai hidangan Jerman, tetapi versinya ada di Eropa Timur dan Tengah.