Jaga Kualitas Darah dengan 13 Langkah Ini
jpnn.com - Salah satu komponen penting dalam tubuh manusia adalah darah. Jika tubuh kurang dalam jumlah atau kualitas darah buruk, maka fungsinya pasti tidak akan berjalan dengan baik.
Menjaga kualitas dan kesehatan darah bisa dilakukan dengan cukup konsumsi zat besi, sehingga kadar hemoglobin tetap normal. Idealnya, per hari kita mengonsumsi 8-10 ml zat besi.
Namun untuk wanita usia subur yang masih mengalami menstruasi, disarankan mengonsumsi 20 ml per hari agar tidak mengalami anemia.
Selain zat besi, vitamin C juga disarankan banyak dimakan sebab ia membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.
Selain itu, agar kondisi darah tetap sehat dan cukup, maka disarankan Anda juga melakukan beberapa hal di bawah ini, seperti dikutip dari laman Care2, Kamis (6/7).
1. Bergerak
Cara terbaik untuk membangun darah kaya oksigen adalah dengan berolahraga. Olahraga tidak hanya membantu jantung memompa darah, namun juga membawa oksigen segar.
2. Bernafas dalam-dalam
Salah satu komponen penting dalam tubuh manusia adalah darah. Jika tubuh kurang dalam jumlah atau kualitas darah buruk, maka fungsinya pasti tidak
- Lestari Moerdijat: Gerakan Pencegahan Malaria Harus Terus Dilakukan Secara Masif
- Viral Remaja di Klaten Sakit Karena Rokok dan Vape, Dokter Bilang Begini
- Lifepack & MaNaDr Singapura Kerja Sama Berikan Akses Kesehatan Mancanegara
- Setoran Daerah PTFI Rp 3,35 Triliun Bisa Perkuat Infrastruktur Dasar Papua Tengah
- Raffles Hospital Singapura Sediakan Layanan Kesehatan Lebih Baik Bagi Pelanggan Indonesia
- Muscle First Raih Penghargaan Top Brand 2024