Jenderal Andika dan Ade Rai Olahraga Bareng di Mabesad, Begini Pesannya untuk Anggota TNI AD 

Dalam kesempatan itu, Ade Rai juga berbagi tips bagaimana cara mengatasi obesitas. 

“Seperti yang saya katakan tadi, melakukan aktivitas latihan pengencangan otot rangka dan otot jantung, melakukan aktivitas gerak. Jadi, melakukan latihan beban yang dilanjutkan dengan cardio exercise,” kata Ade Rai.

Dia pun mengungkap kenapa seseorang bisa mengalami kegemukan. 

“Percaya tidak, kenapa kita gemuk? Karena mulut kita menerima makanan di saat mata kita melek, dan kita enggak makan kalau mata kita tertutup, pada saat tidur,” katanya. 

“Tidur berapa jam?  Ada yang tujuh jam, enam jam, dan delapan jam. Selebihnya, begitu mata melek mulutnya masuk (makanan). PR-nya, bisa tidak pelan-pelan kita balik?” kata Ade Rai. 

Menurut Ade, untuk mengatasi hal tersebut sangat mudah. 

Caranya sangat gampang sekali. 

Pertama, puasa 12 jam 12 jam, yakni  apabila terakhir makan jam delapan malam, berarti baru boleh makan lagi paling cepat pada jam delapan pagi.