Kendalikan Kadar Kolesterol dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Oleh karena itu, sertakan mereka dalam sarapan tanpa penundaan.

2. Buah-buahan kering

Anda juga bisa menghindari low-density lipoprotein, yaitu kolesterol jahat dengan mengonsumsi buah-buahan kering.

Multivitamin dan antioksidan banyak ditemukan di dalamnya.

Konsumsi buah ara, kenari, dan almond juga merupakan pilihan yang baik.

Namun, karena tingginya kalori pada almond, sebaiknya dimakan dalam jumlah sedikit saja.

3. Alpukat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat membantu mengatasi kolesterol jahat yang banyak ditemukan pada alpukat.

Oleh karena itu, disarankan mengonsumsi buah alpukat untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Selain itu, ini juga membantu mengurangi lemak. Anda bisa menyiapkan dan memakannya dengan berbagai cara.(genpi/jpnn)