Lapar Terus? Inilah Penyebabnya

Demikian pula jika melakukan diet dengan mengurangi konsumsi karbohidrat terlalu banyak, dapat mendorong sesorang makan berlebihan. Itu dibuktikan pada sebuah studi di Ohio State University yang menemukan orang mengkonsumsi sedikit karbohidrat saat makan siang, cenderung menggantinya dengan makan lebih banyak.

"Karbohidrat melepaskan glukosa ke dalam aliran darah ketika kita mencernanya. Otak memerlukannya sebagai bahan bakar utama dan mengirimkan sinyal berbeda yang menuntut pasokan makanan jika bahan bakarnya habis," lanjutnya.

Di sisi lain, gejala dehidrasi ringan, seperti lemah, lelah atau pusing, serupa orang kelaparan, sehingga otak mudah bingung akan kondisi dehidrasi dengan kelaparan. "Jadi jika merasa lapar, pertama kali minumlah untuk melihat apakah itu memenuhi  kebutuhan sebelum meraih makanan," tambahnya.

Menghindari alkohol juga merupakan cara ampuh mengatasi lonjakan nafsu makan. Pasalnya, barang alkohol  menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang signifikan. "Alkohol menyebabkan sejumlah besar hormon insulin akan dilepaskan ke dalam darah," tuturnya.