Makanan Ini Bisa Memenuhi Gizi Anda

Soba atau buckwheat bukan bentuk dari gandum. Bahkan bukan juga biji-bijian sama sekali melainkan benih tanaman berbunga yang berkaitan dengan rhubarb, sehingga bebas gluten dan aman bagi orang dengan penyakit celiac. 1 cangkir soba menawarkan 98 persen gizi yang diperlukan. Soba menyediakan 17 gram (68 persen dari RDA) serat serta 22 persen dari kebutuhan kalium Anda dan juga magnesium.

4. Melon: Kalium, Vitamin A, Vitamin C dan serat

Melon memiliki tingkat tinggi nutrisi dalam proporsi jumlah kalori yang rendah. Melon mengandung kalium, vitamin A dan vitamin C.

5. Ubi Jalar: Vitamin A dan C, kalium dan serat

Ubi jalar tidak hanya penuh dengan nutrisi (Vitamin A dan C ditambah kalium) dan serat namun juga secara alami manis.

6. Susu: Kalsium dan kalium

Produk susu rendah lemak, terutama tanpa lemak atau rendah lemak yogurt dan susu rendah lemak adalah sumber berlimpah kalsium dan kalium.(fny/jpnn)