Makanan Kaya Serat ini Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Sekitar 2,5 ons porsi alpukat mengandung 4,6 gram serat.

3. Biji Chia.

Biji chia memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, mulai dari serat tinggi omega-3, juga rendah kalori dan bebas gluten.

Satu ons biji chia mengandung 11 gram serat dan memberikan nutrisi seperti magnesium, mangan, fosfor, kalsium dan banyak antioksidan.

4. Lentil.

Lentil adalah kacang-kacangan kering. Mereka sangat mudah dipersiapkan dan cocok dengan berbagai selera. Lentil mengandung serat yang bisa menurunkan kolesterol.

Penelitian telah menunjukkan, bahwa serat larut membantu mencegah gangguan pencernaan.

5. Brokoli.