Minuman Ini Harus Dihindari Saat Liburan

Itu mungkin kabar baik jika Anda merasa grogi, tapi kafein memiliki waktu sekitar 6 jam, artinya jika Anda minum latte pada pukul 4 sore, maka setengah dari kafein akan tetap berada di sistem Anda pada jam 10 malam

Jika Anda menemukan diri sedang berjuang untuk tidur di malam hari, pertimbangkan untuk menukar kopi sore Anda dengan kopi tanpa kafein.

2. Alkohol: Gangguan Pola Tidur

Wine/alkohol bisa membuat Anda merasa mengantuk, tapi bukan berarti ini membantu Anda mendapatkan kualitas shut-eye.

Sebenarnya, alkohol bisa mengganggu ritme sirkadian Anda dengan memengaruhi kadar bahan kimia yang memberitahu tubuh kapan waktunya untuk tidur atau bangun.

Inilah sebabnya mengapa Anda bisa tertidur dengan cepat setelah minum satu atau dua gelas hanya untuk bangun dengan mata terbelalak di tengah malam.

Tidur dengan gangguan alkohol bisa mengganggu di mana pun Anda berada.

3. Soda: Sumber Gula