Nyeri Datang Bulan? Coba deh Konsumsi 5 Makan ini
Biji labu kaya akan mineral magnesium. Bila dibandingkan dengan plasebo, magnesium (ditambah vitamin B6) secara signifikan efektif mengurangi gejala PMS.
Biji labu juga mengandung seng yang membantu mencegah dan mengobati nyeri menstruasi yang disebabkan kram.
3. Collard greens.
Collard greens kaya akan kalsium. Kalsium telah terbukti mengurangi stres menstruasi yang disebabkan kontraksi otot.
Studi lain juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan konsumsi kalsium bisa mengurangi gejala PMS hingga 50 persen.
4. Salmon.
Salmon kaya akan omega 3s, asam-asam lemak esensial yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi.
Sebuah penelitian yang membandingkan asupan minyak ibuprofen dan minyak ikan menemukan, mereka yang mengonsumsi minyak ikan mengalami penurunan lebih besar pada rasa sakit akibat kram menstruasi.
Sebagian besar perempuan merasakan nyeri pada saat mereka sedang datang bulan. Selain lemas, pucat dan lelah, beberapa perempuan mengalami nyeri
- 4 Manfaat Jahe, Bikin Penyakit Ini Ambyar
- Jangan Buang Pembalut Sembarangan saat Naik Gunung, Simak Tips Membersihkannya
- 9 Manfaat Pepaya, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat
- 6 Khasiat Air Jahe yang Luar Biasa, Wanita Pasti Suka
- 5 Manfaat Tidak Terduga Daun Pepaya, Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
- 3 Khasiat Susu Kunyit, Bantu Redakan Nyeri Menstruasi