Perut Buncit? Pangkas dengan 5 Latihan Ini

Gerakan ini bekerja pada keseluruhan otot perut untuk stabilisasi dan membakar kelebihan kalori dengan menggeser tubuh Anda dari sisi lantai satu ke sisi lantai lainnya. Hal ini menggabungkan kardio dan stabilitas tubuh, untuk membakar lemak pada bagian perut.

Cara melakukan gerakan:

Lakukan pada lantai yang rata. Buat posisi gerakan push-up, dengan kaki dialasi handuk atau plastik. Lalu berjalanlah menggunakan kedua tangan sepanjang ruangan dengan mengelilinginya (kaki hanya digeser tidak ikut berjalan). Beristirahatlah 60-90 detik dan ulangi gerakan.

3. Walkout from push-up position
Berbeda dengan alligator drag, gerakan seperti plank ini melibatkan pergerakan seluruh tubuh, menggunakan tangan dan kaki.

Cara melakukan gerakan :

Buat posisi gerakan push-up dengan kedua tangan lebih lebar 5 cm dari pundak. Lalu bergeraklah menggunakan tangan mendekat ke arah kaki lalu berdiri. Lalu letakkan kembali kedua tangan Anda mendekati kaki lalu menuju posisi push-up kembali seperti awal. Ulangi sebanyak 10-12 kali.

4. Chop squat jacks

Gerakan kardio cepat ini membantu untuk membentuk garis pinggang dan membakar lemak di daerah tersebut di saat yang bersamaan.