Rutin Mengonsumsi 8 Makanan Ini, Kesehatan Otak Tetap Terjaga

4. Kunyit

Kunyit mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang meningkatkan daya ingat, mengurangi depresi, dan membantu sel-sel otak baru tumbuh.

5. Ikan

Ikan berlemak merupakan makanan yang baik untuk otak. Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan saraf, meningkatkan kemampuan belajar dan daya ingat.

Mengonsumsi ikan berlemak juga meningkatkan suasana hati.

6. Brokoli

Brokoli merupakan sumber senyawa tanaman yang kaya, termasuk antioksidan.

Brokoli mengandung banyak vitamin K dan sejumlah senyawa yang memiliki efek antiinflamasi yang membantu melindungi otak dari kerusakan.

Anda perlu memperhatikan jumlahnya karena brokoli bisa membuat kamu kembung.

7. Telur

Telur juga baik untuk kesehatan otak kita. Mereka termasuk vitamin B6 dan B12, kolin dan folat.