Sarapan Bikin Diet Lebih Mudah?

Selain membuat Anda jadi makan tidak berlebihan di siang harinya, sarapan juga terbukti mampu membantu memelihara kadar gula darah agar tidak menurun setiap harinya. 

“Jika kadar gula dalam tubuh menurun, maka pasokan oksigen pun akan kurang. Tubuh jadi terasa lebih lemas, letih, muncul gangguan pada fungsi otak yang membuat Anda jadi tidak konsentrasi dan menimbulkan rasa cemas,” jelas dr. Dyan. 

Menu sehat untuk sarapan 

Sedang menjalankan program diet atau tidak, memilih menu sarapan sehat memang wajib untuk dilakukan. Pasalnya, jika Anda sarapan dengan menu yang tidak mengandung nutrisi, maka Anda juga tetap berisiko makan berlebihan di siang harinya.

Pilihlah menu sarapan yang sehat dan sarat energi. Hindari sarapan dengan makanan berat seperti nasi putih beserta lauk-pauk. 

Nasi putih mengandung karbohidrat simpleks. Saat masuk dalam tubuh, karbohidrat simpleks akan segera dicerna dan diubah menjadi energi.

Sayangnya, pasokan energi yang cepat melonjak ini juga cepat merosot. Akibatnya, Anda akan merasa lemas dan mengantuk setelah mengonsumsinya.

“Sebaiknya sarapan buah-buahan favorit Anda. Untuk menambah nutrisi dan lebih mengenyangkan, Anda bisa menambahkan yoghurt atau oatmeal,” kata dr. Dyan.