Sudah Cukup Tidur tapi Badan Masih Capek? Ini Penyebabnya
Selain mengatasi penyebab utama, misalnya diabetes atau anemia, lakukan beberapa kiat berikut untuk mengatasi lelah.
1. Makan lebih sering. Makanlah lebih sering dan teratur, yaitu setiap 3–4 jam dibandingkan dengan makan dalam porsi besar namun jarang.
2. Olahraga. Bila dilakukan secara rutin, Anda menjadi tidak mudah lelah dan memiliki lebih banyak energi. Lakukan bertahap hingga Anda bisa mencapai olahraga yang direkomendasikan, yaitu olahraga aerobik selama dua jam dalam seminggu.
3. Kurangi Konsumsi Alkohol. Hindari konsumsi alkohol sebelum Anda tidur. Walaupun alkohol dapat membantu tidur, namun kualitas tidur yang didapat tidaklah baik. Anda akan tetap merasa lelah walaupun sudah tidur selama 8 jam sekalipun.
4. Perbanyak minum air putih. Terkadang Anda merasa lelah karena hal simpel seperti dehidrasi ringan. Pastikan setiap harinya Anda minum air putih minimal 8 gelas sehari.(RH/klikdokter)
Bahkan di saat Anda merasa sudah cukup beristirahat atau tidur, perasaan ini bisa saja muncul jika pencetusnya tidak diatasi.
Redaktur & Reporter : Yessy
- Cara Jitu Mengembalikan Tidur yang Berkualitas
- Anda Susah Tidur Setiap Malam, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
- Anda Merasa Lelah, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini
- Ladies, Ini 3 Manfaat Tidur Tanpa Bra yang Perlu Anda Ketahui
- Penderita Obesitas Ingin Menurunkan Berat Badan, 4 Cara Ini Bisa Membantu Anda
- 5 Camilan Sehat yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini