Ternyata, Ini Perlu Saat Anda Menurunkan Berat Badan

Berikut ini tips psikologis untuk menurunkan berat badan:

Jika Anda yakin kurangnya keberhasilan penurunan berat badan berakar pada kelemahan psikologis, maka Anda mungkin menemukan tips berikut membantu.

1. Temukan apa yang menahan Anda

Kebanyakan orang gagal untuk menurunkan berat badan karena mereka menghadapi rintangan psikologis yang mereka tidak sadari ada. Rintangan ini biasanya mencakup hal-hal seperti menggunakan makanan untuk kenyamanan, karena terlalu malu untuk pergi ke gym, merasa seperti diet adalah masalah yang berat atau terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Apakah salah satu dari masalah ini terdengar akrab? Jika demikian, Anda perlu mengatasinya sebelum Anda bisa menurunkan berat badan.

2. Coba terapi kognitif

Dikembangkan oleh Judith S. Beck, Ph.D., Cognitive-Behavioral Therapy for Weight Loss sikap kognisi yang masih bersifat tradisional dan menunjukkan orang-orang bagaimana untuk membuat makanan sehat sebagai gaya hidup.

Keyakinan hal ini adalah bahwa satu-satunya cara untuk benar-benar kehilangan dan menjaga berat badan tetap normal adalah dengan membuat tampilan otak pada penurunan berat badan sebagai bagian dari setiap keputusan sehari-hari yang Anda buat.