Tidur Siang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

Dr. Kallistratos dan rekannya juga menyesuaikan faktor potensial yang dapat memengaruhi tekanan darah seperti usia, jenis kelamin biologis, obat resep, dan pilihan gaya hidup. Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa orang-orang yang tidur di siang hari mengalami penurunan tekanan darah sistolik 5,3 mmHg.

Menurut para peneliti, angka itu merupakan jumlah penurunan yang setara dengan efek konsumsi obat penurun tekanan darah atau saat mengubah gaya hidup tertentu untuk menurunkan tekanan darah.

Selain itu, tim peneliti menambahkan bahwa setiap tambahan 60 menit waktu tidur mengurangi tekanan darah sistolik 24 jam rata-rata sebanyak 3 mmHg. Jika dibandingkan dengan konsumsi obat.

Dr. Kallistratos menjelaskan bahwa meminum obat khusus dosis rendah dapat menurunkan tingkat tekanan darah seseorang hingga 5-7 mmHg.

"Temuan ini amat penting. Karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mmHg sekalipun dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen," ucap Dr. Kallistratos.

Menurutnya, kebiasaan tidur siang ini amat disarankan bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi.

Jadi, tidur siang nyatanya merupakan cara yang menyenangkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain melepas lelah, dengan beristirahat siang Anda sekaligus dapat menstabilkan tekanan darah.

Atas hal ini, dr. Nitish menyarankan Anda untuk tidur selama 20-30 menit, sebagai waktu yang paling ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang.(NP/RVS/klikdokter)