Tingkatkan Kualitas Sperma dengan 7 Cara Alami Ini

Juga dari KlikDokter, dr. Reza Fahlevi juga turut menambahkan bahwa stres berdampak pada kesuburan pria. Ada sebuah penelitian tahun 2002 yang menemukan bahwa infertilitas pria terkait dengan stres dan burnout pada pekerjaan. Stres dan kondisi depresi dapat menyebabkan disfungsi ereksi serta penurunan kualitas dan kuantitas sperma.

Stres memang tak bisa dihindari, tetapi bisa ditangani agar tak memburuk. “Selain dengan metode relaksasi dan meditasi, Anda juga bisa mengatasi stres dengan sesederhana tidur. Dengan demikian, kondisi hormonal tubuh akan lebih seimbang, sehingga kesuburan akan meningkat,” ujar dr. Reza.

3. Hindari rokok (dan asapnya) dan minum minuman beralkohol

Merokok berhubungan dengan jumlah sperma yang rendah. Mekanisme pasti rokok mempengaruhi jumlah sperma masih belum diketahui dengan pasti, namun rokok jelas berhubungan dengan rendahnya jumlah sperma dan motilitas sperma.

Sementara itu, dr. Nabila mengatakan bahwa minum minuman beralkohol secara berlebihan dapat menurunkan produksi testosteron, menyebabkan impotensi, serta menurunkan kualitas sperma.

4. Makan kacang-kacangan

Ada penelitian dari Universitas Rovira I Virgili, Spanyol, yang dipresentasikan dalam acara European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) tahun 2018 di Barcelona, Spanyol. Studi menemukan,  kelompok pria yang mengonsumsi kacang-kacangan memiliki peningkatan jumlah, bentuk, motilitas, dan kualitas dari sel sperma.

Jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma terdiri atas campuran kacang almon, hazelnut, dan kacang kenari.