Tips Menjaga Kesehatan Usus Biar Pencernaan Sehat

2. Asam lambung

Jika Anda mengonsumsi obat asam lambung, Anda mungkin mengubah keseimbangan bakteri dalam microbiome Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Microbiome menemukan bahwa obat asam lambung mengurangi pompa proton inhibitor (PPI), mengganggu kesehatan usus dan microbiome pada umumnya dengan mengurangi produksi asam dan pertumbuhan mikroba baik tertentu.

Untuk mengimbangi hal ini maka sebaiknya Anda mengonsumsi rempah-rempah yang membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti lidah buaya, marshmallow, akar licorice dan deglycerized (DGL) dalam diet Anda.

3. Jadikan serat teman Anda

Mengonsumsi makanan tinggi serat adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan karena sebagian besar makanan berserat adalah prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik. Mereka tidak bisa dicerna yang berarti mereka melewati perut dan mencapai usus Anda dalam bentuk yang tidak berubah yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

Prebiotik alami biasanya terdapat pada artichoke, asparagus, sawi putih, bawang putih, daun bawang, gandum, bawang, kedelai dan gandum. (fny/jpnn)